这是清淡与鲜美同存、视觉与味觉共享的一道菜肴。冬瓜和西兰花一起搭配鱼、肉、海鲜，既有丰富的蛋白质，又有多种维生素。人所共知西兰花有抗癌的功效；冬瓜性寒，能养胃生津，清降胃火，使人食量减少，促使体内淀粉、糖转化为热量，而不变成脂肪。夏食冬瓜，不但解渴消暑、利尿，还可使人免生疔疮。并且冬瓜有抗衰老的作用，久食可保持皮肤洁白如玉，润泽光滑、并可保持形体健美。
原料：
冬瓜200克、西兰花100克、鱼肉50克、牛腿肉50克、鲜贝15克（也可不放）、海米15克、香菇2朵、鸡蛋1个（只取蛋清）、生抽、粟粉、白糖、食盐、姜末、蒜末、麻油、、蚝油、鸡粉适量
做法：
1、鱼肉、牛肉、鲜贝、剁成茸，香菇及海米泡发后切成小丁，加蛋清、生抽、粟粉、白糖、食盐、姜末、麻油、蚝油搅拌起粘后成馅。
2、冬瓜切薄片（越薄越好），西兰花切出花球用水氽过备用；
2、每片冬瓜片上先涂上少许粟粉，放馅1茶匙，卷好后，围放碟周（可加胡萝卜丁装饰），西兰花球放碟中央；
3、碟子上盖一层保鲜膜，入微波炉高火煮3分钟；
4、锅中放小半碗水，加麻油、少许食盐、蒜末、鸡粉调味后，水淀粉勾出芡汁，淋在百花球上，便可供食。
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